【特約報道】香港人向來活在矛盾之中，就連睡覺都存在矛盾，「最唔想瞓覺就係瞓覺時間！」沒有足夠睡眠或欠缺良好的睡眠質素，不但對翌日工作造成影響，亦會對身體機能作出挑戰，隨時引發致命危機。
睡眠由多個睡眠周期組合而成，一個周期約90至120分鐘。良好的睡眠質素會有4至6個周期，故照時間計算，每日睡眠8小時是有理可依。若長期失眠或沒有良好的睡眠質素，身體隨時會出現問題。睡眠不足會放大大腦的預期反應，提高焦慮的程度，因此最常出現的是情緒病；另外，睡眠不足亦會增加罹患高血壓、糖尿病的風險，同時亦會影響心血管健康，增加中風機會，後果絕對不可小覷。
想睡得好，睡前可食用含色胺酸的食物，如：雞蛋、牛奶、香蕉、燕麥、堅果類等，因為色胺酸是提供人體製造血清素和褪黑激素的原料，褪黑激素是體內一種荷爾蒙，由腦部松果體分泌，負責掌管人體生理時鐘。晚上9時至10時是褪黑激素大量分泌的時間，開始告知身體現在是晚上需要休息，壓抑住大腦涉及「清醒」的區域，令人產生睡意。而到了清晨4時至5時，太陽升起，身體內的褪黑激素分泌亦會隨之減少，令大腦逐漸清醒，至早上就會睡醒露出精神飽滿狀態，所謂「一覺瞓天光」就是這個意思。
故此，想提高睡意可服用含有褪黑激素的保健產品，褪黑激素有別於安眠藥，不屬於藥物，亦不會造成睡眠依賴，成份天然、安全，對於因工作需要改變睡眠習慣，或剛從外國回港人士，褪黑激素或可改善時差的影響，令他們容易入睡。當然服用褪黑激素保健產品前先要了解清楚，有疑問記得諮詢家庭醫生意見。