武漢肺炎不斷擴散，不少OL都會home office，51歲星級瑜伽導師王馨平建議大家要多做運動，以增強體力，她日前示範五式瑜伽動作，由易到難，很容易掌握：「我介紹幾個入門基本姿勢，我平時喺屋企都好鍾意做。其實只要大家注意正位，唔好做錯動作，任何人喺屋企都可以做得到，初學可以日日做，早、午、晚幾時做都得，成套動作都只係花10到15分鐘就搞掂。」她指其中一式難度較高的「肩倒立」更有「回春」效果。
保養得宜的王馨平鼓勵大家做瑜伽，她說：「瑜伽對增強免疫力好有幫助，好多體式有排毒功能同幫助血液循環，可以令身體同心靈平靜落嚟。」但王馨平提醒做瑜伽不能吃得太飽，如朝早起身做時，可喝杯暖水空肚做；如晚飯後才做，最好食飽後相隔1小時30分鐘，待消化後才做運動。
採訪：比華利
攝影：仇志德
場地提供：Pure Yoga
第一式：下狗式
跪在墊上彎腰俯前，兩手擺到與膊頭一樣闊度，手指擘開，雙腳微微張開與臀部一樣闊。慢慢將臀部抬高，整個身體成倒V字形，此時應盡量伸直手腳，同時收腹。初學者先做10次呼吸，有經驗者可保持兩分鐘。
第二式：坐姿扭轉
在摺叠起的毛巾或厚書上坐直，雙腿伸直。首先屈起右膝，吸氣時左臂伸長將身體拉長，呼氣即把身體向右扭轉，用左手肘攬着右膝，右手放在臀部後方。注意要坐直才扭轉，切忌身體向後或向前傾。每邊動作做5至10次呼吸，還原後先休息一下，才換另一邊。
第三式：橋式
先躺平然後屈膝，兩腳擺放稍為闊過臀部少許，腳趾公向內，手指要剛掂到腳踭。慢慢將臀部提高，雙手隨即放在背下十指互扣，並將肩膊左右互相靠近一點，保持抬高尾骨挺起心口做5到10次呼吸，然後慢慢躺回軟墊上，休息後可再重複做多1至2次。
第四式：靠牆擺腿式
靠牆放好軟墊，再用數條毛氈或枕頭墊高下腰的位置，整個身體成L形貼近牆身，臀部要有懸空感覺。或不用任何輔助工具，身體躺平在地上。雙腳伸直貼牆，兩手臂放身側，手心向上，保持動作放鬆5到10分鐘。還原時屈膝，將身體轉向一側，慢慢坐起。
第五式：肩倒立
躺在數條毛氈上墊高背部，頸部需懸空，翻身將雙腳伸直擺在頭後，盡量掂地，然後用手撐着背脊中間位置，手踭拉近，再將雙腳向天伸直成肩倒立。假如只能做到「香蕉形」，做5到10次呼吸便要還原躺平。假如保持到直線狀態可以慢慢由2、3分鐘增加到5分鐘。