新型冠狀病毒很大機會社區擴散，相信疫情會持續一段時間。不過，疫症始終會過去，一般就是幾個月。我們過一天，就距離疫情完結近一天。
當疫症進入社區擴散階段，抗疫策略與傳染病初出現時不同。社區內帶有病毒人數增加，要隔離所有患者未必可行。因為不少帶菌者沒有明顯病徵，而且在潛伏期和患病初期亦很難全部確診。所以應該多注重個人防禦工作，令即使遇上病毒，也可以盡量減低受感染機會。
長期抗疫，沒大家想像中簡單，並不是將現時做的事每天重複做幾個月。家庭醫生的日常工作，是和病人一起處理長期病患，制訂一套個人化，並可持續進行的有效方案。以下是我對長期抗疫的建議。
1. 不問對錯，只問對策。
首先要調整心態，接受現實。我們已錯失了堵截源頭的時機，現時封關仍有幫助，但已不是重點。罷工的醫護們盡了專業責任，指出防疫癥結。我更佩服他們大局為重，終止罷工。因為到了現階段，大家要做好個人防禦工作。埋怨失敗的政府，或周邊的人可能傳染你，除了影響心情，並無實際作用。
2. 要看樹木，更看森林。
大家不用再集中關注怎樣戴上和除下口罩最正規。更重要的，是宏觀檢討生活上會接觸病毒的環節。務求將沾上病毒的機會減低。沾上了，就有步驟去移除。防止污染其他物件，亦防止病毒通過進食、鼻腔、眼睛等進入身體。
檢討和設計防疫程序並不簡單，要花功夫，要考細心。我的貼士是，除了在擠迫地方，例如交通公具，戴上口罩後，十分安全。進食就要非常小心。反而，假如將病毒帶回家或辦公地方，就有危險，所以應更關注這些環節。
3. 了解人性，睇餸食飯。
一個人的精力和耐性有限。太繁瑣的步驟，太違反人性的程序，都難以持久。所以，不要追求每一步都一百分。根據自己的能力和資源，盡量做好防疫工作。還有，減少高危運動，避免生冷食物，小心駕車和過馬路，以防止疫症時期要住醫院。
戰事持久，不要忽略生活其他事項。記得各項水、電、煤氣、銀行賬單。要定時運動，適量社交。
最後，保持士氣，也很重要。香港人，加油！
電郵：mailto:drchengapple@gmail.com
鄭志文醫生
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