在年多前，筆者醉心於跑步，亦享受與一眾朋友一起學習和一起進步的樂趣。在練習期最高峯時，會去借上多本跑步書自修、參加坊間跑步班、重新改寫健身計劃以加強跑動時的效率、買鞋買錶等等……由於工作繁多，前陣子只能停下來，但一直鬱鬱不歡，提不起勁。直至近幾月，我確認到一件事，就是跑得快，耐力好，體能佳是相當重要，隨時保你性命。
剛開始重回練跑大計，當然是從跑步機開始。相信喜歡健身的你，也有使用跑步機去鍛煉心肺及消脂。現今跑步機功能很多，如心跳率、上落斜、各種身體數據的顯示，甚至電視及上網娛樂消閒設備也一應俱全。儘管跑步機也算安全易用，但你又知否很多朋友也曾在跑步機上發生意外？
在2012至2014年期間，有運動期刊指出有多達七萬二千九百宗直接或間接受傷的健身室個案是發生於跑步機上。另外亦有一項澳洲的研究顯示，在跑步機上運動的意外主要涉及絆倒及跌低（70%）、過度用力或動作不協調（10%）及扭傷（8%）等。其實要避免這種運動創傷，也並非十分困難。
首先，跑步前一定要夾上緊急煞停安全繩。質素較差的跑步機可能會突然加速或升降，此時，安全繩能發揮很大作用，可讓用家有時間控制平衡及握實扶手，以免受到更嚴重的傷害。另外，大家可能會留意到有些大頭蝦忘記停下跑步機，便從兩側落機。若你是後者，一不留神，便會被跑步帶快速帶動向後，身體失衡、跌倒受傷，輕則擦損手腳，重則頭部着地，後果嚴重。此外，喜歡玩手機或「煲劇」的朋友一定是受傷的大多數，為打發時間，跑者會不停定睛回覆短訊、瀏覽社交網站、煲劇，甚至自拍……不用我多說，你也該知道是何等危險，很多運動者因注意力分散而絆倒受傷。
這些情況屢見不鮮，可惜也是屢勸不聽。希望大家下次使用跑步機時打醒十二分精神，不要輕看當中的危機。
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
隔周四刊出
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