【本報訊】踏入冬季，女士們尤其要注重保暖，避免着涼生病之餘，子宮更要保暖，否則隨時宮寒纏身。宮寒是指「子宮寒冷」，泛指白帶清稀、月經不順、痛經等不適。中醫師表示，本港女性宮寒普遍，有20多歲年輕女士已見病徵，除體質問題外，愛凍飲及生冷食物、沙律當飯食等也是致病原因，子宮長期氣血不通更會增加不育風險；冬天亦忌衣着太單薄，後腰及小腹要保持暖和，露臍及低腰褲則少穿為妙。
記者：嚴敏慧
註冊中醫師許懿清表示，宮寒為中醫學上的一個概念，即子宮受寒臨床症狀的總結，當中包括月經異常，如月經周期延遲甚至停閉不行，行經時腹痛、小腹發涼、經血顏色瘀黑有血塊，亦包括白帶清稀量多等。肥胖亦是宮寒表現，且屬全身發胖類型，並伴有氣短乏力、失眠多夢等，原因是因為子宮熱量不足，為了維護本身的生理機能，故脂肪要做護宮角色，子宮越冷身體越會囤積脂肪，從而引起發胖。
宜吃溫補食物 泡腳驅寒
造成宮寒的原因很多，分先天及後天。許指，有些人天生體質較寒，如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，子女就容易出現寒性體質，平日會很怕冷，手腳容易發涼，因為體內陽氣不足，容易出現宮寒問題。
後天因素包括居住環境寒冷、嗜食寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷。港人愛好生冷食物，尤其不少女士喜歡食沙津減肥，加上為了漂亮，冬天也衣衫單薄，如果經期間維持這些習慣，寒邪更易侵襲導致宮寒。此外，曾進行人工流產、患有婦科腫瘤、房事過度亦較大機會出現宮寒。
子宮受寒並非一日所致，為日積月累問題，最嚴重會影響受孕。許稱，子宮溫暖即代表體內氣血運行通暢，「播種」後易發育成胎兒，但若子宮受寒，血氣凝結，會難以懷孕甚至不育。臨床上有不少女性因難以受孕問題求診，才發現是宮寒所至，亦有20多歲女士因其他小病求診，發現子宮受寒引致小毛病出現。
日常做好身體保暖有助暖宮，尤其在冬天，許指，最重要保持腰背及小腹暖和，露臍及低腰褲應少穿。動則生陽，宮寒人士要加強運動，但要留意做gym或瑜伽，由於場所多有冷氣，勿穿bra top型運動上衣，以防受寒。飲食上則要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性食物，多吃溫陽食物，例如烏靈芝燉羊肉、鹿肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
中醫認為黑入腎，黑色食物對身體特別有益，如黑米、黑木耳、黑棗等。中醫常說泡腳對身體好，宮寒女性更應養成每晚泡腳驅寒的習慣，最簡單為用熱水泡腳半小時，亦可加入少許鹽、薑及艾葉，加強溫經散熱作用。
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