肩周炎又稱五十肩，即圍繞肩關節的軟組織發炎，常見於中、老年人士。香港大學公共衞生學院博士研究生、香港公開大學護理及健康學部高級講師梁仲賢表示，肩周炎真正成因未明，但相信與肩關節受傷或勞損有關，長期重複某些動作，或肩膀活動減少，例如常見於手術後的乳癌病人，均為高危患者。肩周炎病徵包括肩關節疼痛、活動幅度減少甚至僵硬，患者自我照顧能力大減，難以自行穿衣、梳洗等。每日伸展肩膀關節可減輕痛楚，持之以恒保持郁動，可減少肩關節僵硬情況。
■記者嚴敏慧
【鐘擺運動】
無問題的好手扶着桌面，有痛楚的患手懸空身旁，前後腳站穩，患手放鬆地擺動
【爬牆運動】
面向牆壁，患手放在牆上，手指慢慢向上爬，直至手伸直。重複動作10次
【毛巾運動】
將長毛巾放在背後，患手在下，好手在上，各持毛巾一端，借好手之力，協助患手向上拉。重複動作10次
示範：國際康體專才培訓學院教練陳楚燕
攝影：朱永倫
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