內壯羅漢功屬於北少林迷蹤派，是一套用來強身健體的內功功法。動作簡單，每天五個功法，每個做八次，可以解決許多辦公室久坐、低頭打字引起的頸梗膊痛甚至長期勞累的疾病問題。今次針對因久坐引致膝關節退化、膝蓋無力或膝蓋痹痛的上班族，練習內壯羅漢功第二式，單足蹲步強膝關。
內壯羅漢功第二式
單足蹲步強膝關
1.腳力較好的，可以嘗試橫向的蹲步。
2.雙拳收在腰，一邊腳做重心。
3.然後雙拳伸展出去。伸展時雙手用一點力，而且高低要平衡，可同時鍛練肩胛肌肉。
4.收回拳頭，換腿。
5.要是腳力不夠，可由弓步開始。
記者：陳慧敏
攝影：徐振國
重溫內壯羅漢功第一式：
【武術回春】頸梗膊痛 辦公室耍拳左右開弓
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記者：陳慧敏
攝影：徐振國
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