現在的靚女標準已經不再是弱質纖纖的瘦弱型，而是充滿肌肉的力量型了，2012年代表澳洲奪環球小姐第四名的Renae Ayris跟澳洲知名健身教練Alexa Towersey練得一副美好S身型，
絲打們都想改善亞洲人最自卑的平胸和水桶腰，就要跟她們認真學習以下幾招喇！
豐胸－肩關節靈活運動
重點：打開胸和肩膊，訓練胸側肌肉。
動作：雙手垂低放大腿前，提橡筋膠帶慢慢提升雙手，用力伸展肩膊使雙手旋至大腿後，重複練習10下。
S腰－健身球提膝運動
重點：訓練腹部肌肉，收靚腰部線條。
動作：手踭放健身球上，腳尖撐地直身作平板動作，左右腿輪流提膝使膝頭觸球；沒有健身球的可以以梳化或矮枱借力，或在地上做亦可，記緊練習時要收緊腹部，左右腿各練習10下。
豐胸S腰美臀三合一－平板側提膝
重點：鍛煉胸和腰側肌肉，收緊臀部兩側肌肉，讓臀部不再向橫發展。
動作：前臂放地上，腳尖撐地直身作平板動作，左右腿輪流向外側提膝，左右腿各練習10下。
記者：容慧心
攝影：林栢鈞
場地：Immortal Fitness